温活といえば、生姜紅茶です
生姜紅茶以外にも！温活紅茶4選
温活といえば、生姜紅茶です。しかし、紅茶自体、温める性質のお茶であるため、温活に役立つ紅茶は、生姜紅茶以外にもたくさんあります。
ここでは、体を温めるのに役立つ紅茶と、その作り方を4種類紹介いたします。体調に合わせて、気に入った紅茶を取り入れてみてください。
顔色が悪いときに！紅花バラ紅茶
紅花といえば油のイメージが強いですが、実は体を温め、血行を良くする生薬の1つです。ハーブとしてはサフラワーと呼ばれています。
また、薬膳では体の巡り（気の巡り）がよくなると、血の巡りがよくなるのを助けてくれるとされるのですが、バラは気と血の巡りをよくする生薬であり、顔色を明るくするとされています。
今回使う紅花もバラのつぼみも、Amazonや楽天、中華食品店で買える商品です。
【材料】
・紅花ひとつまみ
・バラのつぼみ（玫瑰花、ローズバッツ）3つ
・水400ml
・紅茶3g
【作り方】
・紅花とバラのつぼみを水400mlと一緒に鍋に入れ、10分間漬けておく
・鍋に火をつけて沸騰させ、煮立ったらとろ火で10分煎じる
・ポットに紅茶を入れ、煎じた液を紅花・バラのつぼみごとポットに注ぐ
・3分蒸らしたら、濾しながらカップに注いでできあがり
ストレスが溜まっているときに！陳皮紅茶
陳皮とは、みかんの皮を干して長期間保存したものです。体を温め、胸のもやもやを散らす効果がある生薬とされます。
陳皮もAmazon、楽天、中華食品店で購入できる商品です。みかんの皮を干す手間が苦でないなら、自分で作ってもいいでしょう。
【材料】
・陳皮5g
・紅茶3g
・水400ml
【作り方】
・陳皮を荒く砕く
・陳皮と水を鍋に入れて10～20分浸す
・鍋に火をつけて沸騰させ、とろ火で10分煎じて陳皮を濾す
・煎じ液をポットの紅茶に注いで3分蒸らす
・濾しながらカップに注いでできあがり
血行が悪いときに！桂枝紅茶
桂枝（シナモン）は体をよく温め、全身の血行を良くしてくれる生薬です。シナモンはパウダーとスティックがあり、パウダーのほうが最後に振り入れるだけなのでお手軽です。しかし、スティックを煮出して作る桂枝紅茶の方が香り高いので、そちらの作り方を紹介します。
【材料】
・シナモンスティック1/2本
・紅茶3g
・水400ml
【作り方】
・シナモンスティックを4つ割りにする
・鍋に水とシナモンを入れ、一度煮立たせてからとろ火で10分間煎じる
・煎じた液をシナモンごと紅茶が入ったポットに入れ、3分蒸らす
・濾しながらカップに注いでできあがり
とにかくガッツリ温めたいときに！黒糖マサラティー
複数の生薬（スパイス）を使って作る紅茶です。具体的に言うと、クローブ、カルダモン、シナモンを使って作ります。
クローブには腹部を温める効果があり、カルダモンは胃を温めて気の巡りを良くする効果があります。また、黒糖には体を温めて血行を良くする効果があります。
どのスパイスも、パウダーを使うと、最後に振り入れるだけで済むのでお手軽です。しかし、粒のままのスパイスを煮出すほうがやはり香り高いので、煮出す方法をここでは紹介します。
【材料】
・カルダモン3粒
・クローブ2粒
・シナモンスティック1/2本
・水200ml
・牛乳200ml
・紅茶3g
・黒砂糖適量
【作り方】
・カルダモンはさやを破って黒い中身を出す
・シナモンスティックは4つ割りにする
・鍋に水を入れ、カルダモンのさやと黒い中身、クローブ、シナモンスティックを入れる
・1度煮立たせ、とろ火で10分煎じる
・紅茶を鍋に入れて5分煎じる
・牛乳を鍋に入れて泡が立たない程度に温める
・鍋の中身をすべて濾してカップに注ぎ、好みの量の黒砂糖を加えてできあがり
ここで紹介したのは、主に紅茶を使った薬膳茶に近いものです。薬膳茶は奥が深いので、紅茶を使ったものはもっとたくさんあります。専門書を1冊手に入れると世界が広がるでしょう。
ただ、使う材料に手に入りにくいものが多いので、Amazon・楽天・ハーブ専門店頼りになるかと思います。ただ、材料を選ぶのもまた1つの楽しみです。
湘南自然療法院 院長 ツノダシゲル